gdzie mozna

[...] bokiem w gore 4x10 4/4/4/4 5.kaptury 4x10 6.biceps curls sztanga lamana 4x8 12/12/14.5/14.5 7.biceps curls lezac 4x8 6/6/6/6 Prawie wszedzie byla asekuracja, progres gdzie niegdzie tez, bicepsy zero progresu bo po 6 jest 8 ,troche popracuje 6tkami i moze dodam wiecej . Trening udany, ale jak z chlopakami cwicze razem to zawsze jest udany [...]

[...] energii zarówno na diecie bogatej w węglowodany jak i na diecie niskowęglowodanowej (wyjątkiem są dni depletion na CKD/UD2) - Ma właściwości przeczyszczające - przy diecie gdzie ciężko o błonnik przydatne. - Sposób w jaki jest metabolizowany nie sprzyja odkładaniu się tłuszczu. MCT konwertowany jest szybko w ketony, a te nie mogą zostać [...]

wiem co to jest tai chi bo sam tego próbowałem i nie mów mi że się nie znam bo wcale nie ćwiczył dłużej ode mnie i gdzie w Aikido potrzebne ci utwardzanie? to już więcej biją w ju-jitsu a że szybciej można dostać 1 Dana to chyba nie prawda przynajmniej poza aikido i ju-jitsu i jakimiś mniej znanymi stylami gdzie mało ludzi ćwiczy bo w Karate [...]

Cine to zdjecie to gdzie robione w cyrku w krainie luster? francuza ja robie 30kg jedna reka z za glowy 12powt A barki z przodu statnio 130kg robilem 15 powt bo sie zalozylem z opuszczaniem do klaty i co lolki? Nie ma sie czym chwalic. Pryszczal nie twierdze ze nie masz tylko ze ne wyglada na 75 patrzac na uda marcina ale moze fakt jak kondzio [...]

[...] 98 kg wiec ok 9 mnej niz teraz..:) moze masz wade wzroku albo Ty obrosles w fet ktorego nie umiesz sie pozbyc i dlatego fotki sa albo trica albo bica w lusterku robionym gdzies po piwnicach bo bez koszulki wygladsz i to zdanie rowniez podziela DD jak mops. 30kg do zwalenia;] fotki spzred pol roku czyli okresu gdzie jechalem na antek i omo i [...]

Ja miałem parę lat przerwy w imprezowaniu, teraz od pół roku znowu ostro baluję i muszę powiedzieć, że widać zmiany na plus na bramkach. Są już takie lokale, gdzie ochrona robi taką profeskę, że aż miło się patrzy jak chłopaki pracują %-) Przykład : lokal na 3000+ osób, towarzystwo mieszane się tam zjeżdża (w tym niezłe bydło). Na wjazd [...]

Dzieki Panowie za opinie!! Narazie zamieniam klate z plecami, brzuch sobie dorzuce gdzies tam..sam jeszcze nie wiem gdzie..nawet w sobote z lekkimi areobami. Faktycznie czasem dol plecow ostro dostawal w kosc przy przysiadach nastepnego dnia. Zobaczymy jak bedzie, wracam do treningu po tyg. regeneracji. @Malq - racja, zmieniam troche barki, i [...]

[...] w stanie zredukowac sie spokojnie na diecie w okolicach 1800kcal, zaleznie od ilosci ruchu. Glowna zasada, manewrujemy ilosci aruchu a nie scianmy kalorie. A tak w ogole gdzie masz ten tluszcz, bo wage masz prawidlowa, jest ciezko zejsc na nizszy BF przy malym umiesnieniu, Statystycznie kobieta ponizej 20% traci okres, tylko kobiety o [...]

[...] Jeszcze inną rzeczą jest fakt, że wpierw musisz do perfekcji opanować ruch z kata, aby później w ogóle móc go interpretować na odpowiednio wysokim poziomie, nie myślą o wykonywanym ruchu. Pełna automatyka zero myśli, istnieje tylko impuls a ciało samo składa się odpowiednio do sytuacji. Prawdziwe karate zaczyna się tam gdzie jest jego koniec.

Gdybyś odrobił lekcje to byś nie musiał trollowac pseudo ankietą , tzn na pytania od 1-3 masz odpowiedzi pośrednio na poprzednich stronach gdzie cytowałem artykuł Johna Little, Poniewaz Twoje pytania od 1-3 to dziecinne gdybanie co by było gdyby i to w fantazji cezika. Wiadomo co trenował i jak trenował Bruce. Gdybyś przeczytał linki i artykuł [...]

[...] podaje stwierdzenie lub zadaje mi pytanie dlaczego napisałem tak a nie inaczej podaje argument na bazie czego tak sądzę, ktoś się pyta jak wygląda w praktyce wklejam filmik gdzie instruktor demonstruje, pytanie różnica pomiędzy usportowieniem boksu a naukowości walki na pięści też podałem argumenty. Mówienie, że ktoś może pisać głupoty bez [...]

Gale UFC (na tych początkowych brakuje po kilka walk szczególnie na ufc 2 gdzie był turniej z 16 zawodnikami. Jest to spowodowane tym, że nie wszystkie walki były transmitowane i tylko kilka można znaleźć gdzieś w necie (m.in. walkę Arlovskiego z Rodriguezem na UFC 32). Mniej więcej do ufc 38 -ufc 40 brakowało po 1 walce w nagraniu. Miłego [...]

[...] nawet podstaw tutaj nie bylo, wez sie za czytanie, co bylo zle w planie? brak jakiej kolwiek metodyki, jakiego kolwiek przymeslenia sprawy, to byl jesden wielki smietnik gdzie napchales wszystko co ci do glowy przyszlo tylko po co? sam pewnie nie wiesz.I sie dziwisz ze ktos to krytykuje, a jak tego mozna nie skrytykowac?? Zmieniony przez - [...]

[...] odpadają. Można powiedzieć, że mogę prowadzić testy czy coś ma dosypki%-) Skąd taki wniosek? Dostałem od znajomego Megabol Quattro Pro do spróbowania. Wypiłem 40g i gdzie po 40 minutach bulgotanie w brzuchu, sraka, ogólne złe samopoczucie. Dla pewności wziąłem drugi raz i dokładnie to samo. Kolejny dzień wypróbowałem ON Caisein i [...]

[...] to data bedzie jednkaowa dla kazdego -> w tydzien nikt sie nie wytnie,a uniknkjie sie glupich poytan dlaczego ktos ma taka date a ktos inny inną wiec data bedzie 6 V 2012 + dojdzie napis pamietajcie aby dolaczyc kartke na conajmniej 1 zdjeciu gdzie bedzie widoczna-> bedzie data + jakis wyraz! Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-04-24 19:16:22

[...] jeszcze smieszniejsze zwlaszcza ta z "chron nos" bo po**** chronic szczene jak mozna nos hehe wazne zeby nie lazawily oczy jak bedziesz lecial na ziemie niewiedza gdzie jest gora a gdzie dol... na przyszlosc mam jedna prosbe aby osoby ktore o walce na ulicy maja zerowe pojecie nie dawaly innym rad bo jeszcze sie do nich ktos zastosuje, [...]

[...] zawodami, mocno sobie klatke poprawilem cwiczac na skosie dodatnim na maszynie smitha ( jakos mam duzo lepsze czucie miesniowe) oraz przenoszenie sztangielki lezac za glowe, gdzie w szczytowej fazie ruchu prostuje prawie na maksa ramiona i spinam klatke. Tez fajnie sa rózne fajne kombinacje z faza ekscentryczna i koncentryczna;) a i jak masz [...]

[...] zawodami, mocno sobie klatke poprawilem cwiczac na skosie dodatnim na maszynie smitha ( jakos mam duzo lepsze czucie miesniowe) oraz przenoszenie sztangielki lezac za glowe, gdzie w szczytowej fazie ruchu prostuje prawie na maksa ramiona i spinam klatke. Tez fajnie sa rózne fajne kombinacje z faza ekscentryczna i koncentryczna;) a i jak masz [...]

[...] reset od treningow i miski, moja dieta to 0% jadlem kanapki z szynka, pizze mc i obiady poza domem. Efekt taki, ze juz mega ciaglo mnie do powrotu do diety i treningow, gdzie na trenig ostatnio chodzilem jak za kare mimo, ze nie byly one zle itp Ale po dzisiejszym trenigu stwierdzam, ze prawdopodobnie miesnie mocno w kosc dostaly, bo pompe [...]

Po pierwsze dzięki że streściłeś wszystko co napisałem w dwóch słowach. Po drugie gdzie ja napisałem że opisywany sposób jest jedynym, niepowtarzalnym jaki można i należy stosować? Po trzecie temat jest nie o jednym konkretnym ćwiczeniu ale o technice wykonywania jednego z podstawowych (nie jedynego) ruchów budujących bicepsy czyli uginania ramion [...]